Técnicas para superar la timidez: Trucos para conversaciones

Una de las situaciones que más ansiedad produce a las personas tímidas es el hecho de iniciar una conversación con una persona con la que no tengan mucha confianza. Se preguntan qué decir, qué estará opinando la otra persona, se bloquean… Sin embargo, existen una serie de trucos que pueden utilizarse para romper el hielo y hacer que esos primeros minutos de conversación dejen de provocar tanta ansiedad:

  • Haz preguntas abiertas: No hagas preguntas que puedan contestarse con un sí o un no. Las preguntas pueden empezar por formulas parecidas a “¿Qué opinas sobre…?” o “¿Qué sabes acerca de…?”. A la gente le gusta dar su opinión y así conseguirás que la persona se centre en hablar en lugar de fijarse en tu ansiedad, lo que te permitirá relajarte.
  • Ríete libremente: No debe darte vergüenza reírte si una situación o comentario te resultan divertidos. A la gente le gustan las personas abiertas y espontáneas y la risa ayuda a liberar tensión.
  • Focaliza la atención en la otra persona: Usa más el “tú” y menos el “yo”, así harás que la otra persona se convierta en el centro de la conversación. Mantente atento a lo que la otra persona hace y dice, en lugar de estar centrado en cómo te sientes. Escuchar con atención te dará herramientas para continuar la conversación y, además, al no estar centrado en ti mismo, tu ansiedad se reducirá.
  • Focaliza la atención en el momento: Céntrate en la situación que estás viviendo, en el momento presente. No te distraigas pensando en fracasos anteriores o en qué pasará en el futuro. Mantén tus sentidos en lo que estás haciendo sin preocuparte de nada más.
  • Acepta los cumplidos: No te avergüences cuando alguien te diga algo bueno ni intentes negarlo, disculparte o restarle importancia. No tienes que sentirte incómodo porque alguien diga algo positivo de ti. Es más sencillo agradecerlo sin más y guardar ese cumplido en tu recuerdo para que te sirva de fuente de autoestima en el futuro.
  • Haz cumplidos a los demás: A las personas les gusta que los demás les digan cosas positivas, hace que se abran y sean más receptivas. Un simple comentario bastará, siempre que sea realista y adecuado a la persona que lo recibe.
  • Rodéate de gente positiva: Estar con gente que critica y que sólo ve lo negativo no mejorará tu autoestima ni te ayudará a superar la timidez. Busca gente positiva que pueda ayudarte a mejorar y te haga sentir bien.
  • Comunicación no verbal: Recuerda mantener el contacto visual. A nadie le gusta hablar con una persona que se pasa la conversación mirando a otros lados como si se aburriera o con la vista clavada en el suelo. Acuérdate de sonreír también de manera natural y notarás que la otra persona se siente más cómoda contigo.
  • Uso de Internet: Actualmente podemos conocer gente y comenzar relaciones escudados por la distancia que nos proporciona el ordenador, lo que reduce la ansiedad de esos primeros momentos. Esto es útil para las personas tímidas pero no deben permitir que los contactos de Internet sustituyan a los contactos reales, ya que no tienen la misma calidad y la gratificación obtenida a través de ellos es mucho menor. Intenta que algunos de tus contactos de Internet sean de tu zona y queda con ellos para convertir esos contactos en amistades reales.
  • Lleva a un amigo a las situaciones incómodas: Si no te ves capaz de iniciar las conversaciones por ti mismo, puedes llevar a alguien que vaya a llevar la conversación en los primeros momentos, hasta que te sientas lo bastante confiado como para intervenir. No es la solución ideal pero puedes utilizarla al principio, hasta que ganes algo de confianza.

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