¿Cómo hablar en público?

Hablar en público es uno de los mayores temores que sufre una persona tímida. Si esta situación genera ansiedad en cualquier tipo de persona, sin que padezca timidez, a las personas con ansiedad social puede parecerles su peor pesadilla.

Por ello, vamos a dar una serie de consejos que pueden ayudarte a afrontar esta situación:

  • Preparación: Una buena preparación es la mejor arma que puedes llevar contigo para superar tu miedo a hablar en público. Si dominas el tema, si te ves capacitado para rebatir cualquier opinión que alguien te plantee o para solucionar cualquier duda, tu ansiedad disminuirá. Por ello es conveniente que domines el tema del que vas a hablar, que prepares muy bien todo lo que vas a decir y que lo ensayes delante de amigos o familiares que puedan simular preguntas u opiniones.
  • No tengas miedo a perderte: Nadie te impide llevar todas las notas que consideres necesarias y consultarlas durante tu exposición. Intenta llevar muy bien preparado el principio ya que es el momento en que más ansiedad vas a sentir. Si es necesario, llévalo escrito y limítate a leerlo. Una vez que hayan pasado los primeros minutos tu ansiedad irá disminuyendo.
  • Intenta ser natural: No intentes parecer una persona segura de sí misma y prepotente. Habla como lo haces siempre, para unos segundos si lo necesitas, haz una broma al público si te pierdes en algún momento… Esas cosas despiertan más simpatía y aceptación en la gente que la frialdad y la profesionalidad extrema.
  • Cuida la comunicación no verbal: Sonreír puede ayudarte a hacer que el público se sienta más cercano. El contacto visual también es muy importante. Busca dos o tres personas de las primeras filas que te despierten confianza y asientan cuando estás hablando y ve paseando tu mirada de una a otra. Eso te irá reforzando y hará que parezcas más natural. Si no sabes que hacer con las manos, puedes agarrar tus notas o un bolígrafo o posarlas sobre el atril.
  • Cambia tu punto de vista: Piensa que esas personas han ido a escuchar la ponencia y que es el contenido de lo que digas lo que van a juzgar y no a ti como persona.
  • Intenta relajarte: Practica ejercicios de respiración o relajación para reducir tu ansiedad e intenta visualizarte hablando en público sin problemas, diciendo lo que quieres decir con el tono y el ritmo adecuado, contestando a las dudas del público y recibiendo la aceptación de éstos.
  • Enfréntate a la situación: Lo peor que puedes hacer es evitar este miedo porque entonces se irá haciendo cada vez más fuerte. Es posible que la primera vez te resulte muy difícil pero, con la práctica, irás mejorando tus habilidades y te sentirás cada vez más seguro.

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